どうもジャンガです。 ただいま絶賛減量中でございます。 日中仕事をしている社会人がダイエットを行うことはとても大変です。 そこで今回はごく普通のビジネスマンがダイエットに成功するための方法をまとめていこうと思います。 ビジネスマンがダイエット…
ここ数か月、健康生活にドハマりをしています。 そのドハマリっぷりをこのブログで少しずつ振り返ってみようかなーっと思い、ブログを久々に再開いたしました。 この数か月で改善したことといえば食生活。 PFCの計算はもちろん、カロリーの質に徹底的にこだ…
ダイエット飲料 緑茶を飲むと体重が減る 今回の研究（１）（２）によると、 緑茶を飲むことは減量につながる、ということが報告されています。 1日に4杯の緑茶を飲む人は、食事を減らしたり、運動をしたりすることなく5.5ポンド（約2.5キロ）の減量に成功し…
この研究はジャーナルJMIR mHealth and uHealthに掲載されました （１） ダイエット ダイエットに必要なのはデータである 新しい研究によると、 食事と体重を追跡するアプリを使用しただけで体重は減る、と新しい研究は発見しています。 この研究の人々は特…
睡眠 世界の人口の約半分はビタミンDが不足しています。 この研究はJournal of Clinical Sleep Medicineに発表されました（１） 研究によると、日中の眠気を感じることはビタミンD欠乏症の兆候の可能性がある、と研究は報告しています。 ビタミンDレベルが低…
スマホ この研究はジャーナル「心理科学に関する展望」 （１）に掲載されています。 スマホと注意力について 新しい研究によると、結婚したカップルの70％以上がスマホによって関係を妨害されていると報告しています。 注意散漫になることで容易に関係が悪く…
この研究は、Journal of Personality and Social Psychologyに掲載されました（１）。 カップル 研究によると、似たような性格を持つカップルが最も相性が良いと報告しています。外向的な人は他の外向的な人と仲良くなり、良心的な人々は他の良心的な人々と…
sns この研究はJournal Clinical Psychological Science（１）に掲載されました。 SNSの使用とうつ病の関係 新しい研究によると、SNSを使用してもうつ病の発症は予測されない、と報告しています。 この結論は、ソーシャルメディアの使用がうつ病を引き起こす…
self-compassion この研究は2019年にJournal Clinical Psychological Science誌に発表されました（１） エクササイズで自信をつけられる 新しい研究によると、セルフ・コンパッションエクササイズは人々をリラックスにさせ精神的に安心させる、と報告してい…
vitamin この研究は、2009年にワシントンDCで開催された内分泌学会の第91回年次総会で発表されました。 ビタミンDとダイエットの関係 研究によると、体内のビタミンD濃度が高いほど体重減少と関係している、と研究者らは報告しています。 より高いビタミンD…
内向型外向型 この研究は雑誌Personality and Individual Differences（１）に掲載されました。 性格特性と幸福感の関係 研究によると、外向的な人は自分たちの生活に対して幸福感が高い、と報告しています。 その理由は、過去の思い出をポジティブに振り返…
この研究はアメリカ腎臓学会の臨床ジャーナルに発表されました（１）。 研究によると、バナナと柑橘系の果物は血圧を下げるのに役立つ可能性がある、と報告しています。 これらの果物はカリウムが豊富で、研究は血圧の低下と関連しているそうな。ザクロはバ…
この研究はジャーナルNeurologyに掲載された（１）。 最新の研究によると、ウォーキングやサイクリングなどの定期的な運動で脳を20歳若くすることができるとされています。 高齢者も若者も半年にわたって彼らの「実行機能」を改善することができました。実行…
この研究はJournal of Abnormal Psychology（１）に掲載されました。 研究によると、神経症的傾向が高く、内向的な人々は精神的な問題を経験する可能性が高い、と研究は報告しています。 神経症的傾向、外向性（内向性）はビッグ５の特性ですね。 内向性の兆…
この研究はジャーナルPsychological Research（１）に掲載されました。 結論から言うと、「寒さ」を想像させる写真は自分の思考を落ち着かせる、と新しい研究は報告しています。冷たい環境の中で自分自身を想像することはどんな感情的な反応でも「冷やす」の…
この研究はJournal of Nutritional Scienceに発表されました（１） 研究によると、食事時間のわずかな変化は体重を減少させる可能性がある（しかも2倍）、と新しい研究は発見しています。 食事時間の変化とは、朝食をわずか90分遅らせ、夕食を90分早く食べる…
どうもジャンガです。 今回のテーマとしては内向的な人の為の恋愛です。 内向型の人が恋活をしていく上での前提として、 人間は同じタイプの人を好みやすい ということです。こちらは過去記事でまとめております。 あなたはある人を常に好むという研究 - 俺…
この研究はジャーナルSocial Psychology（１）に掲載されました。 内向的である人々は自然に人間の心理を把握することに長けている、と新しい研究は発見します。結論は心理学の訓練を受けていない人々が基本的な心理現象のテストを受けたという研究から来て…
どうも、ジャンガです。 珍しく日本の研究論文の紹介です。 この研究はジャーナルPerceptionに掲載されました（１） 研究によると、会話中にうなずくと最大40％と魅力が高まる、と研究は報告しています。 頭のうなずきはより好ましく、より親しみやすいもの…
この研究はジャーナルCurrent Biology （１）に掲載されました。 研究によると、ハンモックのようにゆらゆらして寝ると睡眠が改善され記憶力を高める、報告しています。 子供が優しく揺りかごで眠るように揺り動かされたように、大人も睡眠中の揺れ運動に反…
この研究はJournal of Substance Abuse Treatment（１）に掲載されました。 最新の研究によると、３つの簡単なエクササイズはたった4分であなたを幸せにすることができる、と研究は報告しています。 ３つのエクササイズとは順番に説明すると、 １つ目は、幸…
この研究はジャーナルPsychophysiology（１）に掲載されました。 研究によると、恋人について考えることはストレスによる血圧上昇を下げることができる、と新しい研究は発見します。 実際恋人について考えることは血圧を下げることにおいて、恋人が直接そこ…
この研究はJournal of Psychopharmacologyに発表された（１） 新しい研究によると、コーヒーはチームワークの中で魔法のような役割を果たすとしています。人々はカフェインを飲んだ後に注意力が向上しているだけでなく、お互いに彼らのパフォーマンスについ…
この研究は、雑誌Social Science and Medicineに発表されました（１） 研究によると、賢い女性は毎日アルコールを飲む可能性が高い、と研究は報告しています。より良い教育を受けた人々はまた、飲酒の問題を抱えている可能性が高いです。 わずか5歳の時の学…
この研究はJournal of Consulting and Clinical Psychologyに掲載された（１） 新しい研究によれば、レトロなパズルゲームであるテトリスをプレイすると心的外傷を大幅に減らすことができる、と報告しています。 研究の人々は最初に一枚の紙に彼らのストレス…
この研究はジャーナルNeurologyに掲載されました（１） 結論から言うと、オメガ3脂肪酸を十分に含む食事は記憶喪失のリスクを減らすのに役立つ、と研究は見つけます。 低レベルのオメガ3脂肪酸を持つ人々は、記憶力、注意力および問題解決のテストでより悪い…
この研究は学術誌Perceptual and Motor Skillsに掲載されました（１）。 研究によると、裸足で走ることで記憶力が向上する、と新しい研究は報告しています。 裸足で走っていると脳に余分な負担がかかるため、脳にとって利益があるのかもしれません。例えば、…
どうも、ジャンガです。 イケダハヤト氏、はあちゅう氏らが炎上しているようです。 どうやら田端信太郎氏、ふろむだ氏らを巻き込んでかなり大きく燃えているようです。 炎上の中身は全然興味がないのですが、イケダハヤト氏のツイートで気になるものがありま…
この研究はJournal of Behavioral and Experimental Economics（１）に掲載されました。 IQの高い人、頭の良い人の特徴を何度か投稿しているのですが、他にも研究がありました。 研究によると、知的な人々は、協力に優れており、他の人々よりも寛大である、…
この研究は精神薬理学で発表された研究から来ています（１） バーゼル大学の研究者らは現在、 緑茶がワーキングメモリを改善することができる、と報告しています。 ワーキングメモリは短期的に記憶を保存する能力で、この能力が上がると学習、注意力、その他…
