このアドバイスは米国睡眠医学アカデミーの提言に基づいています。 定期的な睡眠スケジュール、就寝前のルーティン、そして睡眠の優先順位付けをすることで、人々はよりよく眠ることができます。 定期的な睡眠スケジュール 夜は同じ時間に就寝し、朝も同じ時…
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