年始に立てた目標を達成するためのヒント

こんにちは、ジャンガです。

1月のこの時期に多くの方が今年の目標を設定すると思うのですが、

10人に1人が目標を達成していない、と研究は報告しています。

そこで今回はその目標が達成できるように簡単なヒントを書きます。
目標達成には次の5つのヒントが役立つと科学的に言われています。

1. まず現実的な短期の目標を設定すること
2. 友達や家族と目標について話し合うこと
3. 心臓と脳のために健康的な食事を選ぶこと（より多くのオメガ脂肪酸とより少ない加工肉とより低い砂糖摂取量を指す）
4. 急速な減量の食事療法を避けること
5. 柔軟であること（うまくいかない場合は、別の方法を試す）

カロライン博士（＊）によると、
「感謝の気持ちを持って毎日アプローチし、毎朝目標へのコミットメントを更新します。
目標を達成できない可能性がある場合には、やることリストに新しいプロジェクトを追加しないようにしてください。」
とのこと。
（＊）Carolyn Kaloostian博士は、USCのKeck School of Medicineの家庭医学および老年医学の臨床助教授です。

個人的には、3番はより注視していきたいですねー。
魚とサツマイモ買ってこよ。