マグネシウム含有量ランキング！その食べ物とは？

1位あおさ（乾）3,200 mg

2位あおのり（乾）1,300mg

3位わかめ（素干し）1,100mg

4位ひじき（乾）620mg

5位昆布（乾）540mg

6位干しエビ520mg

7位とろろこんぶ520mg

8位ピュアココア440mg

9位なまこ160mg

10位しらす干し（半乾燥）130mg

＊食品100g当たりのマグネシウムの含有量

体内で300種類以上の酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素。神経の興奮を抑え、血圧を調整し、筋収縮に関与。また、骨や歯の形成に必要になります。ビタミンDの代謝にも大きくかかわってくるので筋肥大を目的としているトレーニーには必須のミネラルとなる。