睡眠を改善するビタミンはこれだ！

世界の人口の約半分はビタミンDが不足しています。

この研究はJournal of Clinical Sleep Medicineに発表されました（１）

研究によると、
日中の眠気を感じることはビタミンD欠乏症の兆候の可能性がある、と研究は報告しています。

ビタミンDレベルが低いほど日中に眠くなります。
世界の人口の約半分はビタミンDが不足しているとのこと。

ビタミンD欠乏症は睡眠の質と量の両方に影響を及ぼします。
低レベルのビタミンDしか摂取していない人は夜間により多くの目が覚め、全体的に睡眠が少なくなることがあります。

この研究には、睡眠障害を訴えていた81人が参加しました。
採血では、ビタミンD濃度が低い人は昼間の眠気が多いことがわかりました。
ビタミンDは日光に反応して体内で生成されるため、黒人は特にビタミンD欠乏症のリスクがあります。
暗い肌はこのアクションをブロックしてしまうそうな。

ビタミンDは全身の機能に重要です。
10月から3月にかけて、北部の気候の多くの人々は十分なビタミンDを摂取できません。
ビタミンDは、油性魚、卵黄、強化シリアル、マーガリンスプレッドに含まれています。
ほとんどの人は1日あたり約10マイクログラムを必要としますが、これもサプリメントから入手できます。

この研究の最初の著者であるDavid McCarty博士は次のように述べています。